Stresul nu trebuie sa devina o constanta a vietii

Sanatate

Toti oamenii resimt stresul din cand in cand, acesta fiind o parte sanatoasa si naturala a vietii. Dar, uneori, stresul se acumuleaza, dureaza prea mult sau devine prea intens si incepe sa faca ravagii in viata si in corp. Stresul, daca este lasat netratat o perioada de timp, cauzeaza o varietate de probleme de sanatate, cum ar fi anxietate, depresie, boli de inima si alte probleme fizice, cum ar fi scaderea sistemului imunitar, oamenii fiind mult mai predispusi la raceli.

Modalitati eficiente pentru a reduce tensiunea acumulata

O pauza de moment sau crearea unor obiceiuri zilnice pozitive sunt modalitati eficiente de a detensiona atmosfera si de a elimina stresul. Exista si medicamente anti-anxietate, insa acestea pot avea efecte adverse fiind recomandata evitarea lor pe cat posibil.

Stresul situational de moment sau stresul zilnic chronic poate fi redus cu ajutorul urmatoarelor strategii:

exercitiile de respiratie au fost folosite de secole pentru a ajuta oamenii sa se relaxeze, sa se concentreze, sa imbunatateasca functia pulmonara si chiar sa trateze boli precum BPOC (boala pulmonara obstructiva cronica).
uleiurile esentiale ajuta la eliberarea stresului fie prin frecarea catorva picaturi intre palme fie inspirand parfumul cu ajutorul unui difuzor. Oamenii de stiinta nu stiu daca uleiurile au un efect chimic direct asupra creierului, daca actioneaza prin evocarea emotiilor si a amintirilor sau daca doar incurajeaza atentia in timp ce oamenii isi concentreaza atentia asupra parfumului. Unii medici sugereaza ca anumite mirosuri, precum lavanda si lamaia, pot ajuta la relaxare.
exercitii fizice imbunatatesc starea de spirit pe termen scurt, iar practicarea lor in mod regulat poate contribui la atenuarea unora dintre efectele negative ale stresului cronic. Acesta scade nivelul de cortizol si adrenalina, hormoni care sunt crescuti atunci cand oamenii sunt stresati. De asemenea, exercitiile fizice pot ajuta la cresterea increderii si la imbunatatirea somnului, ambele putand atenua efectele negative ale stresului.
dieta: in timp ce stresul ii poate face pe oameni sa caute mancaruri reconfortante care au o valoare nutritiva redusa, cercetarile sugereaza ca mentinerea unei diete echilibarte poate contribui la imbunatatirea starii de spirit.